第
31周
要點提示
科學證實胎兒更喜歡低沉的聲音，準爸需要更多的參與到給胎兒讀書的胎教中，現在可以選一則你認為非常有意思、能感到身心愉悅的兒童故事、童謠、童詩，將作品詳細、清楚地描述出來，爸爸和媽媽都要每天各念一次給胎兒聽。
每周胎教音樂：《飛行》《歸來》《愛的真諦》《白日夢》《執(zhí)子之手》
妻子在懷孕的特殊時期，作為“準爸爸”的你，是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂？還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責任呢？專家指出：“準爸爸”的態(tài)度會直接左右著懷孕妻子的情緒，并對胎兒產生很大的影響。尤其是胎教，準爸爸萬萬不可缺席。
那么，這辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“懷孕”吧！看看每1周，準爸爸都要做些什么，才能表達你對準媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。
第三十一周：避免性生活
孕晚期孕媽媽的子宮敏感性增加，任何外來刺激即時是輕度沖擊都易引起子宮收縮，引發(fā)早產。所以這個時期，要盡可能避免性生活，以免發(fā)生意外情況，危急孕媽媽和胎兒。
每周一解：
在孕產婦保健中，男性可以參與到懷孕前、妊娠期間和產后的各個環(huán)節(jié)。在某種意義上，可以說他們的參與會起到至關重要的決定性作用。
爸爸的誤解：孕產婦保健是女性的事
孕產婦保健，人們習慣地認為這都是女性的事，讓婦女自己來關心就行了。這是對生殖健康認識的另一大誤區(qū)。
正解：孕產婦保健
在孕產婦保健中，男性也是可以參與到懷孕前、妊娠期間和產后的各個環(huán)節(jié)中的。從某種角度來講，準爸爸的參與會起到非常重要的作用。同時為了妻子的安全與孩子的健康，準爸爸也必須要參與到孕產保健的工作中去。
孕期氣短怎么辦？
孕期氣短在孕婦中很常見。隨著孕期的進展，許多孕婦都會有氣短的經歷。你甚至可能在孕早期就已經感到氣短了，不過，你可能還不會覺得這是氣短，而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。
在懷孕31周，由于增大的子宮對膈膜產生壓力，你會感到呼吸變得更加費力了，氣短現象更加明顯，尤其是胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。
在臨產前的幾個星期，特別是如果這是你的胎，你可能會感到氣短的癥狀有所減緩。這時候，有些孕婦會有一種輕松感——一種胎兒下降的感覺，這多半是因為胎兒進入了骨盆。
孕期氣短通常沒有什么大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節(jié)奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴展開，尤其是在你坐著的時候。晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點，可能會讓你感覺好一些。
孕期燒心怎么辦？
懷孕31周，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質元素，如果鈣量不足不僅會影響胎兒骨骼發(fā)育還有可能造成胎兒先天性佝僂病，這時孕媽媽要留意自己的鈣元素攝入情況了。這里選了3款安全的鈣片產品，然后從5方面性能進行比較，幫助大家選到適合自己的那款。
懷孕后體重多少算合適？
初次產檢測得的體重會作為估計未來孕期體重的基準值，懷孕后的你體重要明顯增加，整個孕期要增加10～13千克。
如果不增加或增加體重小于正常，可能是胎兒宮內發(fā)育遲緩或孕婦營養(yǎng)不良。如果每周體重增加超過0.5千克，應注意有無異常情況發(fā)生，建議去醫(yī)院檢查，以明確原因，常見的情況是孕婦營養(yǎng)過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫。
仰臥綜合征會導致胎兒缺氧
仰臥綜合征主要是因為逐月增大的子宮在孕媽媽仰臥時壓向脊柱，使脊柱兩旁大血管受壓，血液不能順暢流向心臟，使得回心血量減少造成的。因為心臟向全身輸出血量減少，子宮的供血量也會減少，從而導致胎兒缺氧，使得胎兒很快出現胎心增快，減慢或不規(guī)律等情況，如果得不到妥善處理，對胎兒十分不利。
懷孕31周營養(yǎng)需求
目前，真正因經濟困難所致的營養(yǎng)不良已少見，因擇食造成的營養(yǎng)不良卻屢見不鮮。所以孕媽媽不要認為自己花錢買了高檔食品，營養(yǎng)水平挺高，而是要記住不要把錢都浪費在買高檔食品、營養(yǎng)品上，可在實際生活中多攝入一些普通且營養(yǎng)價值高的食物，并且要均衡飲食，避免營養(yǎng)比例失調、偏食造成母胎的營養(yǎng)不良。
菊花茶對于上班族的孕媽媽來說，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良，這么多的好處，不妨一試。
清蒸冬瓜熟雞的做法
原料：
熟白雞肉、冬瓜
做法：
1、熟白雞肉去皮，切成象眼塊，把雞肉皮朝下，整齊地碼入盤內，加入雞湯、醬油、鹽、味精、料酒、蔥段、姜片，上籠蒸透，取出，揀去蔥、姜，把湯汁潷入碗內待用。
2、冬瓜洗凈切塊，放入沸水鍋內焯一下，撈出碼入盤內的雞塊上，將盤內的冬瓜塊、雞肉塊一起扣入湯盤內。
懷孕31周胎兒的發(fā)育：
隨著胎兒的增大，他在子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。這時的子宮已上升到了橫膈膜處，準媽媽會感到越發(fā)呼吸困難，喘不上氣來，不過大約34周左右，胎兒的頭部開始下降，進入骨盆，那時，你會覺得呼吸順暢多了。有些準媽媽會出現心悸或呼吸困難的現象。
懷孕31周懷孕的癥狀：
這時胎兒的肺部和消化系統(tǒng)已基本發(fā)育完成，身長增長趨緩而體重迅速增加。隨著胎兒的增大，子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。每小時他大概會動10次左右。寶寶能夠把頭從一側轉向另一側，眼睛時開時閉。寶寶在本周又增長了一個新本領，他會辨認顏色啦！
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