哪些措施可以有效預防打鼾

　　打鼾是很多人身上都有的睡覺惡習。大多數(shù)人都知道打鼾不好，患者打鼾自己是舒暢了，身邊的人可就遭了秧。但是面對打鼾，很多人卻顯得無可奈何，不知道自己該怎么做才能不打鼾。到底哪些措施可以有效預防打鼾呢?走進雅安恒博醫(yī)院，讓我們去聽聽耳鼻喉科醫(yī)生怎么說。

　　耳鼻喉科醫(yī)生表示，打鼾多是繼發(fā)性疾病，也有一定的遺傳機率，建議睡覺打鼾的患者能夠進行有效的治療，及早避免更多并發(fā)癥的發(fā)生。

　　注意以下事項可有效避免打鼾

　　1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、 改掉吸煙喝酒的習慣，吸煙會因為吸入有害的氣體導致呼吸道癥狀加重，飲酒則加重打鼾導致夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

　　3、 很多肥胖者大部分都有打鼾的習慣，所以對于肥胖者來說，要積極的做些運動，鍛煉身體，提高自己的抵抗力。

　　4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，所以要適時的降壓，因為血壓過高，會帶來心腦血管疾病，對患者的身體造成更大的傷害。

　　5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠yao物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。

　　6、 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

　　7、 手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　健康小貼士：以上就是醫(yī)生對預防打鼾措施的講解，治療鼾癥刻不容緩，但是預防工作也是同樣重要的，所以患者要認真做好這些預防措施。對于已經(jīng)出現(xiàn)了鼾癥的患者來說，應該及早的到醫(yī)院進行診斷檢查，及早的治療為好。