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    懷孕28周怎樣讓孕媽媽更健康
    來(lái)源:恒博集團(tuán)雅安醫(yī)院 發(fā)表時(shí)間:2015-05-07 14:59 在線(xiàn)咨詢(xún) | 預(yù)約掛號(hào)
    導(dǎo)語(yǔ)

    introduction

    孕晚期見(jiàn)紅之后如何應(yīng)對(duì)? 很多孕媽媽認(rèn)為見(jiàn)紅了就會(huì)馬上陣痛,因?yàn)榫窬o張把注意力完全地集中在這個(gè)上面,導(dǎo)致失眠,由于睡眠不足...

    孕晚期見(jiàn)紅之后如何應(yīng)對(duì)?

    很多孕媽媽認(rèn)為見(jiàn)紅了就會(huì)馬上陣痛,因?yàn)榫窬o張把注意力完全地集中在這個(gè)上面,導(dǎo)致失眠,由于睡眠不足而造成身體的疲勞會(huì)導(dǎo)致體力下降,沒(méi)有精神頭兒,這樣對(duì)分娩是十分不利的。要保持好的心情,積極地、耐心地等待,正常進(jìn)食,保證睡眠,保持體力。

    一般見(jiàn)紅在陣痛前的24小時(shí)出現(xiàn),但也有在分娩幾天前甚至1周前就反復(fù)出現(xiàn)見(jiàn)紅的現(xiàn)象。如果只是淡淡的血絲,量也不多,你可以留在家里觀(guān)察,平時(shí)應(yīng)注意不能太過(guò)操勞,避免劇烈運(yùn)動(dòng)就可以了。如果流出鮮血,超過(guò)生理期的出血量,或者伴有腹痛的感覺(jué),就要馬上入院就診。自行入院就可以,不需要叫救護(hù)車(chē)。

    懷孕28周營(yíng)養(yǎng)需求

    1. 本周開(kāi)始,是胎兒生長(zhǎng)快的階段,孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。應(yīng)在前期基礎(chǔ)上,適當(dāng)增加熱量、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入,適當(dāng)限制糖類(lèi)和脂肪的攝 入。強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)的多樣化、合理性,不偏食,適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和維生素D,注意體內(nèi)鈣、磷平衡等。還要保持食物的酸堿平衡。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、蝦貝類(lèi)、糖類(lèi)等 食物酸性食物;蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬于堿性食物。兩類(lèi)性味不同的食物合理地搭配起來(lái),才能滿(mǎn)足身體的需要,對(duì)妊娠有益。

    2. 為了預(yù)防下肢水腫,孕媽媽可以多吃一些鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利水體內(nèi)水分由腎排出,緩解水腫癥狀。

    3. 這一時(shí)期胎寶寶大腦的發(fā)育已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)高峰期,寶寶的大腦細(xì)胞在這時(shí)候迅速增殖分化,體積增大,孕婦在此時(shí)可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。

    板栗核桃粥的做法

    原料:

    板栗,核桃仁、大米

    做法:

    1、將板栗剝殼后切粒,核桃仁切粒,大米淘洗干凈,備用;

    2、湯鍋置火上,注入適量清水,用大火燒開(kāi),下入淘?xún)舻拇竺?,改用中火燒約10分鐘;

    3、將湯鍋里的大米倒入煲中,用小火煲至米花開(kāi),然后加入板栗、核桃仁,再煲20分鐘,調(diào)入鹽、雞精推勻即可。

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